ENTREVISTA A ALE ESTEFANIA

ALEJANDRA ESTEFANIA

UNA REFERENTE DEL MUNDO FITNESS

Alejandra Estefania es una joven abogada de 27 años, guanajuatense viviendo en la CDMX. Es una atleta por vocación y abogada por determinación. 

Ella ama el ejercicio e incluso ha sido maestra y competidora de Tae Kwon Do.

Se caracteriza por ser naturalmente hiperactiva y siempre poniendo esa energía en cosas positivas.

Su mayor satisfacción es motivar a otras personas para que sigan un estilo de vida saludable.

Con respecto a su situación sentimental, esta felizmente casada, y es como ella se denomina mamá de dos perros, los cuáles son su devoción. 

A continuación les dejo un fragmento de uno de sus posteos. Los cuales son realmente motivadores...

"Ve paso a paso... progresa naturalmente (recuerda que lo facil se obtiene, facil se va) dale a tu cuerpo la alimentacion necesaria, descansa, entrena fuerte. Cuando tomas la decision de cambiar, deber tomar en cuenta que habra momentos que te sentiras desanimada o creeras que algo estas haciendo mal, debes ser fuerte y superar esos pensamientos que muchas veces nos dan por desesperacion...es bien comun que eso pase, tampoco te obsesiones, se trata de mantener un estilo de vida activo y sano, vive tu vida normal, y tu cuerpo se encargará de cambiar. Si comes saludable y entrenas fuerte, sera tu perfecta combinacion..."

ANTES Y DESPUÉS 

Alejandra Estefanía no llegó a tener el cuerpo que hoy en día tiene, de un día para el otro. Comenzó cambiando su alimentación y enfocó un 100% de su tiempo en el ejercicio. Luego de 2 años de entrenamiento, empezó a subir sus resultados a las redes sociales y quedó impresionada al ver como le llegaban varias consultas de personas de todo el mundo sobre como logró esa figura. Al ver que varias chicas/os se sentían igual que ella (hace 2 años), pensó que tal vez éstos podrían estar dispuestos a cambiar su estilo de vida, como ella lo tuvo antes. Entonces decidió armar un plan de rutina y alimentación, para todo aquel que quisiera un cambio tanto mental como físico, para que lleguen a hacerlo realidad, así como Ale lo había logrado después de mucho esfuerzo. A este plan lo llamó RETO PONTE FIT CON ALE ESTEFANIA 

                             

                Se puede apreciar el brutal cambio gracias a años de un duro entrenamiento y de una buena alimentación.

RETO PONTE FIT CON ALE ESTEFANIA 

Es un programa de entrenamiento, depende de tu estado físico, objetivos y gustos (ya sea para realizar los ejercicios en tu casa o en el gimnasio). Ale tiene armado para vos 3 programas a tu disposición. Para mas información, te recomiendo que ingreses a su página, que aparece a continuación. ¡No te pierdas esta oportunidad de un verdadero cambio!

https://www.pontefitconaleestefania.com/

Ale se encarga que cada posteo esté compuesto de textos llenos de palabras alentadoras dirigidas plenamente a sus seguidores. Y a su vez se encarga personalmente de responder cada e-mail recibido. 

Ahora sí, les dejo a continuación 10 preguntas que humildemente Ale me respondió...

1. ¿Existen alimentos indispensables a la hora de perder grasa?

• "Realmente no hay alimentos indispensables para la quema de grasa, lo que hará que pierdas grasa es que puedas crear un deficit calorico. Yo recomiendo hacer trabajo de fuerza y agregar un poco de cardio, llevar un plan de alimentacion limpio, sin restringir ningun grupo alimenticio"

     2. Puedo comer pasta, pan, leche, queso... ¿Si quiero eliminar grasa?

• "Sí, debes comer pasta, leche, queso... realmente llevar un balance... si tú quitas alguno de estos alimentos para perder grasa, tendras mas ansiedad, perderas masa muscular, te sentiras debil, sin animos y todo el tiempo tendras hambre. Yo recomiendo llevar un balance y comer de todo un poco sin irnos a los extremos"

     3. ¿Si no hago ejercicio puedo tomar batidos de proteina?

• "Sí puedes tomar batidos de proteina, ya que es como si consumieras pollo o pescado, cualquier proteina pero en polvo de sabores vainilla, chocolate, fresa, etc... Aunque el usar batidos, es como una alternativa cuando no puedes hacer una colacion o comida por que estás en el trabajo, escuela, etc. Recomiendo darle prioridad a las comidas"

     4. ¿Para ganar masa muscular necesito tomar suplementos?

• "No, para ganar masa muscular no necesitas suplementos siempre y cuando lleves un programa de alimentacion enfocado a ello. Los suplementos puedes tomarlos cuando tienes carencias nutritivas"

     5. ¿Cuántas veces debo entrenar cada músculo a la semana?

• "Depende en qué quieras enfocarte, en mi caso y el de mis alumnas en línea que nos queremos enfocar en la tonificacion de piernas y gluteos, recomiendo sea 2 a 3 veces por semana como maximo y el tren superior 2 veces por semana"

     6. ¿Cuántas calorias se debe ingerir diariamente?

• "Varía en cada persona, desde siempre no me ha encantando el contarlas todo el tiempo, caemos en el estres si nos pasamos de calorias un martes por ejemplo y he comprobado que las personas se deprimen y pierden enfoque en seguir echandole ganas al otro dia. Yo promuevo el estilo de vida sano, llevar un balance, comer de  todos los grupos alimenticios, entrenar diario y disfrutar de los resultados"

     7. ¿Cómo controlar la ansiedad por el dulce?

• "Recomiendo comer gelatina light, ya tambien en el supermercado hay chocolates para diabeticos... tambien como opcion fruta"

     8. ¿Qué tipo de proteina se recomienda para aumentar masa muscular?

• "Ninguna proteina hara que ganes mas muscular, es un conjunto de carbohidratos, grasas buenas y proteinas que puedes comerlos dentro de todo tu dia" 

     9. ¿Qué musculo se tiene que ejercitar a diario?

• "Ningun musculo en especifico debes entrenarlo diario para fortalecerlo, puedes dividirlos para que trabajes uno diferente cada dia" 

     10. ¿Cuántas calorias es recomendable quemar al dia al hacer ejercicio? 

• "Depende la actividad, una hora corriendo 780 calorias, 1 hora de pesas 223 calorias en un persona de 70 kg. Corriendo puedes quemar mas calorias, pero no ganarás un cuerpo tonificado.. es gusto de cada quién"

¡Muchas gracias Ale por tomarte un tiempo y responder cada consulta!

Actualmente tiene 914K seguidores en la red social Instagram

Es una de las referentes más conocidas de México y del mundo

Aquí les dejo algunos ejercicios que Ale recomienda, son muy fáciles y los podes realizar incluso en tu casa. Tómate un tiempo y ponelos en práctica. No te vas a arrepentir...

GLUTEOS
https://www.instagram.com/p/BZNHcjhh52h/?hl=es&taken-by=aleestefania

ABDOMINALES
https://www.instagram.com/p/BY1oxeTB1pf/?hl=es&taken-by=aleestefania

BRAZOS
https://www.instagram.com/p/BUsem0PBUWG/?hl=es&taken-by=aleestefania

También puedes seguir a un amigo de Ale, John Lugo (un profesional del Fitness, Nutrición, Training y Cocinero saludable). Aquí les dejo un link sobre la alimentación y su cuenta de Instagram. SÍGANLO!!! 
https://www.instagram.com/p/BUQTciTBHAA/?hl=es&taken-by=aleestefania

¿ESTÁS DISPUESTA/O A LOGRARLO?