¿La pareja perfecta es la salud y el ejercicio? ¿Porqué?
El ejercicio regular y una dieta saludable traen muchos beneficios, como por ejemplo, mas energía, felicidad, salud y hasta una vida mas larga. Tanto el primero como el segundo son elementos fundamentales, y que merecen la misma importancia, ni mas ni menos.
La salud es lo primero porque...
Una dieta saludable debe incluir frutas, vegetales, granos enteros, productos lácteos bajos en grasas y carnes magras. Tenemos que tener en cuenta que debemos reducir el consumo de colesterol, sodio, azúcar y grasas saturadas. Junto con el ejercicio regular y una dieta saludable reduce el riesgo de padecer algún problema cardíaco, osteoporosis, diabetes tipo 2, presión arterial alta e incluso algunos tipos de cáncer. Es increíble lo que se puede llegar a lograr combinando de manera correcta estos dos elementos.
Si hablamos de Peso...
Una persona que posee un sobrepeso debe comer saludablemente y hacer ejercicios regularmente para poder perder peso de forma segura y así no volver a recuperarlo. Esto nos permite que no logremos el efecto "REBOTE", algo muy común.
En caso que este no sea tu caso, igualmente te ayuda a mantener tu peso actual y a reducir los riesgos de aumentar de peso a medida que creces. Porque la comida sana es, por lo general, baja en calorías y alta en nutrientes en comparación con otras comidas, y sumando el ejercicio físico logras quemar las calorías extras para mantener un físico saludable.
La energía es fundamental ya que...
La combinación de ejercicio y comida sana ayuda a incrementar tu nivel de energía y a sentirte mas alerta y consciente, hablamos tanto mentalmente como físicamente. Van de la mano.
La comida te da los nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita para alcanzar su máximo potencial.
El ánimo determina...
El ejercicio ayuda a estimular los químicos del cerebro, son los encargados de generar sentimientos de felicidad, satisfacción y relajación, por lo que lograras sentirte mejor con vos mismo y con los demás. Lograras favorecer tu aspecto, ya que cuando entrenas quemas grasas y tonificas los músculos, lo cual es un factor muy importante, ya que éste te determina un aumento del autoestima.
La variación ayuda a...
Busca formas creativas de entrenar físicamente. No hagas siempre la misma rutina de ejercicio. Esto logra que te aburras rápidamente y lo dejes. NO LO PERMITAS.
Puedes hacer ejercicios con amigos, buscar distintas rutinas, consulta a distintos personal trainer.
¿ESTÁS DISPUESTA/O A LOGRARLO?
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